よしまのメモ帳

思いついたことを書き留める雑多ブログ。コメント欄は設けていますが基本的に反応しません。ご用の方はyoshimanote☆gmail.comまでお気軽にどうぞ(☆を@に変えてご送信ください)

ダイエット

たんぱく質は体脂肪を減らす!?プロテインを1ヶ月飲んで感じたメリットと飲み方。

最終更新日:2019年6月23日 ここ1ヶ月くらい、ダイエットと栄養補助のためにプロテインを飲んでいます。 今までプロテインといえば、バリバリに筋トレをする人が飲むイメージがありました。 でもメンタリストDaigoさんの動画で「たんぱく質を多く摂ると体脂…

10年間体重キープしている私がやっている肩甲骨ストレッチ3つ。代謝を上げれば太りにくい身体になる!

今日は、私が毎日やっている肩甲骨のストレッチをご紹介したいと思います。 私は10年以上、体重がほとんど変わっていません。 今が20代後半なので高校生くらいからになりますね。 ぐうたらしていると2~3㎏増えますが、体型が変わるほど太ったことはありませ…

自転車とウォーキング、どっちがダイエットに効果的なのか問題に終止符を打つ。

1月も下旬となりました。年末年始に食べすぎ飲みすぎたものを消費すべく運動をしている、またはしようと思っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか? 一般的に、ダイエットには有酸素運動が効果的だと言われています。 中でも手軽に行えるものが自…

8対16時間ダイエットの味方「バターコーヒー」を飲んでみました!

8:16時間ダイエットを始めて早2週間が経とうとしています。 ▽ダイエットについてはこちら好きなものを食べて痩せる!?8対16時間ダイエットの効果を1か月かけて調べます。 いつも食事のスタートは昼食と決めているのですが、今朝は早く起きてお腹が空いたの…

好きなものを食べて痩せる!?8対16時間ダイエットの効果を1か月かけて調べます。

最終更新日:2016年6月6日 だんだん暑くなってきて薄着になると気になりますよね、体型。お腹はTシャツを着たらぽっこり…なんてことになるので必死でへこませています( ̄□ ̄;) テレビや雑誌でも夏に向けての「ダイエット特集」が増えてきたような気がしま…

毎日1時間歩くより5時間立って生活する方が楽して痩せられるかもしれない。

最終更新日:2018年12月7日 ダイエットのためにウォーキングを日課にしようと頑張っている今日この頃ですが、雨が降って歩きに出られない日にふと 「立ってるだけでも疲れるからカロリー消費されてるんじゃない?」 と考えつきました。 いちいち着替えて歩き…